Comprendre la page Plan
La Condition de départ correspond à ton niveau actuel. La Condition cible est le pic que le plan atteint avant ton affûtage. La progression de charge indique la quantité de Condition que le plan ajoute chaque semaine. Une note t'indique quand tes heures limitent ce que le plan peut construire, et l'avis du coach explique la structure du plan avec des mots simples.
La Condition est la moyenne pondérée sur 42 jours de ta Charge quotidienne. La Fatigue est la même chose sur 7 jours. La Forme est la Condition moins la Fatigue, et c'est le chiffre qui indique ton état de fraîcheur.
Séance manquée
Une séance manquée n'est pas un échec et le plan ne fait pas comme si de rien n'était. S'il s'agissait d'une séance clé, WattPlan cherche un créneau adapté plus tard dans la semaine et l'y déplace. S'il n'y a pas de place, il te le signale et la supprime. La semaine conserve sa structure : pas deux jours difficiles d'affilée, pas deux jours de repos d'affilée, ta longue sortie le jour de ta longue sortie, et rien les jours où tu ne peux pas rouler. Les jours déjà roulés ne sont jamais réécrits.
Demander au coach de modifier des choses
Dis-lui ce dont tu as besoin. « Passe aujourd'hui. » « Déplace ma longue sortie au samedi. » « Allège cette semaine, je suis rincé. » Le coach effectue la modification dans le plan et enregistre ce qu'était la séance avant le changement. Il te demandera avant de modifier quoi que ce soit que tu n'as pas mentionné.
Indique-lui une nouvelle date d'événement et il mettra à jour l'événement et réorganisera ta semaine de course autour de celle-ci, avec un déblocage la veille, et le jour de la course lui-même protégé de toute modification ultérieure.
Reconstruire le plan
L'option « Reconstruire le plan » sur la page Plan lance un nouveau plan à partir d'aujourd'hui. Utilise-la lorsque ton objectif ou tes heures disponibles changent de manière importante. Pour modifier une seule semaine, demande plutôt au coach.
Gratuit et Premium
Tout le monde voit les recommandations, et déplacer ou passer une séance manquée s'applique d'une simple pression pour tout le monde. Alléger des objectifs trop difficiles et couper une semaine en cas de fatigue profonde sont des actions Premium. De plus, Premium applique également les modifications pendant la nuit avec une option d'annulation, permet d'envoyer des messages illimités au coach, et affiche l'intégralité du plan au-delà des deux prochaines semaines.
Quelque chose ne va pas ? Contacte le support.