Cómo leer la página del plan
La Condición inicial es donde te encuentras ahora. La Condición objetivo es el pico que alcanza el plan antes de tu puesta a punto. La progresión de carga es cuánta Condición añade el plan cada semana. Una nota te indica cuándo tus horas limitan lo que el plan puede desarrollar, y la perspectiva del entrenador explica la estructura del plan de forma sencilla.
La Condición es la media ponderada de 42 días de tu Carga diaria. La Fatiga es lo mismo sobre 7 días. La Forma es la Condición menos la Fatiga, y es el número que indica lo fresco que estás.
Si te pierdes una sesión
Perderse una sesión no es un fracaso y el plan no hace como si no hubiera pasado. Si era una sesión clave, WattPlan busca un hueco lógico más adelante en la semana y la mueve allí. Si no hay espacio, te lo indica y la descarta. La semana mantiene su estructura: nunca habrá dos días duros seguidos, ni dos días de descanso seguidos; harás tu salida larga en tu día de salida larga y nada en los días que no puedas salir. Los días en los que ya has salido nunca se modifican.
Pedir cambios al entrenador
Dile lo que necesitas. «Sáltate hoy». «Mueve mi salida larga al sábado». «Reduce esta semana, estoy destrozado». El entrenador realiza el cambio en el plan y registra cómo era la sesión antes de modificarla. Te preguntará antes de cambiar cualquier cosa que no hayas mencionado.
Indícale una nueva fecha de evento y actualizará el evento, reorganizando tu semana de carrera a su alrededor, con activaciones el día anterior y el propio día de la carrera protegido de modificaciones posteriores.
Reconstruir el plan
La opción «Reconstruir plan» en la página del plan inicia un nuevo plan desde hoy. Úsala cuando tu objetivo o tus horas disponibles cambien mucho. Para modificar solo una semana, mejor pídeselo al entrenador.
Gratuito y Premium
Todos los usuarios pueden ver la recomendación, y mover o saltarse una sesión perdida se aplica con un solo toque para todo el mundo. Suavizar objetivos exigentes y recortar una semana por fatiga profunda son funciones Premium. Además, la suscripción Premium aplica los cambios durante la noche con opción de deshacer, ofrece mensajes ilimitados con el entrenador y muestra el plan completo más allá de las próximas dos semanas.
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