Die Plan-Seite lesen
Die Start-Fitness zeigt dir, wo du aktuell stehst. Die Ziel-Fitness ist der Höchstwert, den der Plan vor deinem Tapering erreicht. Die Belastungssteigerung zeigt, wie viel Fitness der Plan jede Woche aufbaut. Ein Hinweis teilt dir mit, wenn deine Stunden das begrenzen, was der Plan aufbauen kann, und die Einschätzung des Coachs erklärt den Verlauf des Plans in einfachen Worten.
Fitness ist der gewichtete Durchschnitt deiner täglichen Belastung über 42 Tage. Die Ermüdung ist dasselbe über 7 Tage. Die Form ist Fitness minus Ermüdung, und sie ist der Wert, der dir sagt, wie frisch du bist.
Eine Einheit verpasst
Eine verpasste Einheit ist kein Misserfolg, und der Plan tut nicht so, als wäre nichts passiert. Wenn es eine Schlüsseleinheit war, sucht WattPlan nach einem sinnvollen Platz später in der Woche und verschiebt sie dorthin. Wenn kein Platz ist, teilt dir die App das mit und lässt sie ausfallen. Die Woche behält ihre Struktur: keine zwei harten Tage hintereinander, keine zwei Ruhetage hintereinander, deine lange Ausfahrt an deinem Tag für lange Ausfahrten, nichts an Tagen, an denen du nicht fahren kannst. Bereits gefahrene Tage werden niemals überschrieben.
Den Coach um Änderungen bitten
Sag einfach, was du brauchst. „Heute auslassen.“ „Verschiebe meine lange Ausfahrt auf Samstag.“ „Kürze diese Woche, ich bin k.o.“ Der Coach nimmt die Änderung im Plan vor und speichert, wie die Einheit vor der Änderung aussah. Er fragt nach, bevor er etwas ändert, das du nicht erwähnt hast.
Nenne ihm ein neues Event-Datum, und er aktualisiert das Event und plant deine Rennwoche darum herum neu – mit einer Aktivierung am Vortag, während der Renntag selbst vor späteren Änderungen geschützt ist.
Den Plan neu erstellen
„Plan neu erstellen“ auf der Plan-Seite startet einen neuen Plan ab heute. Nutze diese Funktion, wenn sich dein Ziel oder deine verfügbaren Stunden stark verändern. Für Änderungen an einer einzelnen Woche frage stattdessen den Coach.
Kostenlos und Premium
Alle sehen die Empfehlungen, und das Verschieben oder Überspringen einer verpassten Einheit ist für alle mit einem einzigen Tippen auf „Anwenden“ erledigt. Das Entschärfen zu hoher Ziele und das Kürzen einer Woche bei starker Ermüdung sind Premium-Aktionen. Zudem wendet Premium Änderungen über Nacht mit einer Option zum Rückgängigmachen an, bietet unbegrenzte Nachrichten an den Coach und zeigt den vollständigen Plan über die nächsten zwei Wochen hinaus.
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