WattPlan te crée un plan d'entraînement, puis le reconstruit en fonction des sorties que tu réalises réellement. La configuration prend environ dix minutes. Voici comment cela se passe et ce que tu dois préparer.
1. Connecte-toi
Utilise la connexion avec Apple, Google, ou une adresse e-mail et un mot de passe. Ton compte est lié à la méthode de connexion que tu choisis, utilise donc toujours la même. Les inscriptions par e-mail reçoivent d'abord un message de vérification.
2. Connecte les plateformes où se trouvent tes sorties
Connecte Garmin, Strava ou Wahoo. Tes nouvelles sorties s'importeront alors automatiquement, généralement quelques minutes après avoir terminé. Tu peux passer cette étape et te connecter plus tard depuis les Paramètres, mais te connecter dès maintenant permet à l'étape suivante d'utiliser ton historique réel.
3. Pars de tes vrais chiffres
Si tu as connecté une plateforme, importe tes sorties récentes. WattPlan calcule ta Condition, ta Fatigue et ta Forme à partir de celles-ci, et estime ton FTP d'après tes meilleurs efforts. Si tu n'as pas encore d'historique, saisis un FTP de confiance ou choisis une estimation réaliste que tu testeras plus tard. Un point de départ approximatif convient très bien ; le plan s'ajuste à mesure que tes sorties sont importées.
4. Indique quand tu peux rouler
Choisis les jours où tu peux t'entraîner et le temps dont tu disposes pour chacun d'eux. Indique quel jour correspond à ta sortie longue. Le plan est construit en respectant ces créneaux et ne placera jamais de séance un jour où tu as indiqué ne pas pouvoir rouler.
5. Choisis un objectif
Un événement avec une date précise, ta condition physique générale, un objectif de FTP ou une grande sortie. Si tu as un événement, le plan travaille à rebours à partir de cette date en passant par les phases de base, de montée en charge, de pic et d'affûtage. Sans événement, il progresse régulièrement et continue sur sa lancée.
6. Roule
Le tableau de bord affiche ta séance du jour ainsi que ta Condition et ta Forme. Roule dehors et le fichier s'importera tout seul. Roule à l'intérieur avec le lecteur de séance et un home trainer connecté Bluetooth. Demande au coach si tu veux déplacer, échanger ou alléger une séance ; cela modifie le plan, pas seulement les conseils.
Ce qui est gratuit
Un plan, ses deux prochaines semaines, de cinq messages au coach par semaine, de sept jours d'historique de Condition avec des prévisions sur 30 jours, de l'importation illimitée de sorties, et de tes séances envoyées vers ton Garmin ou Wahoo. L'abonnement Premium ajoute l'intégralité du plan, les messages illimités au coach, un an complet d'historique et de prévisions, l'adaptation d'un jour sur l'autre avec Undo, l'analyse de chaque sortie par un coach, l'analyse de parcours, l'endurance à la fatigue et l'analyse du W'.
Tu es bloqué à une étape ? Contacte le support.