L'endurance à la fatigue mesure la façon dont ta puissance se maintient au fil d'une longue sortie. Ton FTP t'indique ce que tu peux tenir pendant environ une heure. L'endurance à la fatigue estime ce qu'il te reste après trois, cinq et sept heures.
Ce que signifie ce chiffre
Le score va de 0 à 100. Il est calculé à partir de ta puissance prédite après 5 heures, exprimée en pourcentage de ton FTP :
| Puissance sur 5 heures | Score |
|---|---|
| 60 % du FTP ou moins | 0 |
| 85 % du FTP ou plus | 100 |
Le score augmente de manière linéaire entre ces deux points. Les niveaux sont :
- En développement : en dessous de 35
- Modéré : à partir de 35
- Fort : à partir de 55
- Élite : à partir de 80
La carte affiche également tes watts prédits à 3, 5 et 7 heures.
Comment il est calculé
La prédiction part de ta courbe de puissance et y ajoute une baisse progressive qui s'accentue avec le temps, ainsi qu'une baisse supplémentaire liée à l'épuisement du glycogène après environ trois heures. La carte indique ce qui détermine ton taux de baisse :
- Découplage cardiaque lors de tes sorties d'endurance régulières. Une dérive plus faible de la fréquence cardiaque signifie une baisse plus lente.
- Historique des sorties longues : la baisse réelle de ta puissance entre la première et la seconde moitié de tes sorties de deux heures ou plus. Il en faut au moins trois.
- Tendance d'EF : une amélioration nette de ton EF à allure endurance ralentit légèrement la baisse.
- Estimation de base : utilisée quand aucune des données ci-dessus n'est encore disponible.
Niveau de confiance
- Élevé : le score utilise à la fois ton découplage et tes sorties longues.
- Moyen : il utilise l'un des deux.
- Faible : il n'utilise ni l'un ni l'autre, il s'agit donc principalement de l'estimation de base. Fais quelques sorties longues et régulières avec capteur de puissance et fréquence cardiaque, et ce chiffre deviendra réellement le tien.
L'améliorer
Roule longtemps et à allure régulière, et alimente-toi bien. Des sorties régulières de trois heures ou plus à allure endurance, avec des glucides, développent exactement ce que mesure ce score.
Pour une explication complète, lis Qu'est-ce que l'endurance à la fatigue en cyclisme et comment WattPlan la calcule.