WattPlan te diseña un plan de entrenamiento y luego lo reconstruye a partir de las salidas que realmente haces. Configurarlo te llevará unos diez minutos. Esto es lo que ocurre y lo que necesitas tener preparado.
1. Inicia sesión
Utiliza el inicio de sesión con Apple, Google o un correo electrónico y contraseña. Tu cuenta está vinculada al método de inicio de sesión que elijas, así que usa siempre el mismo. Si te registras con correo electrónico, recibirás primero un mensaje de verificación.
2. Conecta las plataformas donde guardas tus salidas
Conecta Garmin, Strava o Wahoo. Las nuevas salidas se importarán automáticamente, normalmente a los pocos minutos de terminar. Puedes saltarte este paso y conectarlas más tarde desde Ajustes, pero si lo haces ahora, el siguiente paso podrá utilizar tu historial real.
3. Empieza con datos reales
Si has conectado alguna plataforma, importa tus salidas recientes. WattPlan calculará tu Condición, Fatiga y Forma a partir de ellas, y estimará tu FTP basándose en tus mejores esfuerzos. Si aún no tienes historial, introduce un FTP en el que confíes o elige una estimación sensata para ponerla a prueba más adelante. Un punto de partida aproximado es suficiente; el plan se irá corrigiendo a medida que se importen tus salidas.
4. Indica cuándo puedes salir
Elige los días que puedes entrenar y de cuánto tiempo dispones en cada uno. Marca un día para tu salida larga. El plan se diseña respetando esas horas y nunca programará una sesión un día que hayas indicado que no puedes salir.
5. Elige un objetivo
Un evento con fecha, condición general, un objetivo de FTP o una gran salida. Si tienes un evento, el plan planifica hacia atrás desde esa fecha pasando por las fases de base, construcción, pico y puesta a punto. Si no lo tienes, progresa de forma constante y continua.
6. Sal a rodar
El panel de control muestra la sesión de hoy y tu Condición y Forma. Sal a rodar fuera y el archivo se importará solo. Entrena en interiores con el reproductor de sesiones y un rodillo inteligente Bluetooth. Pregúntale al entrenador si quieres mover, cambiar o suavizar una sesión; esto modificará el plan, no solo los consejos.
Qué incluye la versión gratuita
Un plan, las próximas dos semanas del mismo, de cinco mensajes al entrenador a la semana, siete días de historial de Condición con una previsión a 30 días, importación ilimitada de salidas y envío de sesiones a tu Garmin o Wahoo. Premium añade el plan completo, mensajes ilimitados al entrenador, un año entero de historial y previsión, adaptación nocturna con opción de deshacer, revisión de cada salida por parte de un entrenador, análisis de rutas, durabilidad y análisis de W'.
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