W'bal (W' balance) zeigt dir, wie viel deiner anaeroben Reserve zu jedem Zeitpunkt während einer Ausfahrt noch übrig ist.
Stell es dir wie eine Tankanzeige für harte Anstrengungen vor:
- 100% = Voller Tank, bereit für harte Anstrengungen
- 50% = Halb leer, sei vorsichtig
- 25% = Niedrig, harte Anstrengungen nur noch eingeschränkt möglich
- <10% = Fast leer, Erschöpfung droht
Wie es funktioniert
Wenn du über der Schwelle (CP) fährst
Deine W'bal leert sich. Je härter du über der Schwelle fährst, desto schneller leert sie sich.
Wenn du unter der Schwelle (CP) fährst
Deine W'bal erholt sich. Je lockerer du fährst, desto schneller füllt sie sich wieder auf – aber die Regeneration ist langsamer als der Abbau.
Die W'bal-Anzeige lesen
Im Player für die Einheit:
W'bal: ████████░░ 78%
TTE: 2:34- Prozentsatz = Wie viel Reserve noch übrig ist
- TTE = Zeit bis zur Erschöpfung bei deiner aktuellen Leistung (wenn du über der Schwelle fährst)
- ↑80% = Zeit bis zur Regeneration auf 80% bei aktueller Leistung (wenn du unter der Schwelle fährst)
Farbcodierung
- Grün (>50%) = Reichlich Reserve
- Gelb (25-50%) = Wird langsam knapp
- Rot (<25%) = Gefahrenzone
Ghost Arc (2-Minuten-Projektion)
Ein halbtransparenter Bogen zeigt dir, wo deine W'bal in 2 Minuten sein wird, wenn du deine aktuelle Leistung beibehältst:
- Grüner Ghost = W'bal wird höher sein (erholt sich)
- Roter Ghost = W'bal wird niedriger sein (sinkt)
Das hilft dir, deinen Verlauf zu visualisieren und Entscheidungen für dein Pacing zu treffen.
Warum es wichtig ist
Ohne W'bal musst du raten, wie lange du eine harte Anstrengung durchhalten kannst.
Mit W'bal kannst du:
- Anstiege pacen, ohne zu überziehen
- Attacken timen, weil du genau weißt, wie lange du die Leistung halten kannst
- Intelligent regenerieren zwischen den Intervallen
- Einen Einbruch vermeiden, indem du deine Reserven im Auge behältst
Regenerationsrate
W' füllt sich nicht sofort wieder auf. Die Regeneration hängt ab von:
- Wie weit du unter die Schwelle fällst – Je niedriger, desto schneller die Regeneration
- Deiner individuellen Physiologie – Manche Menschen regenerieren schneller
- Deiner Ermüdung – Müde = langsamere Regeneration
Das Modell schätzt die Regeneration, aber sie kann von Person zu Person um ±20% variieren.