Der Sports Science Agent von WattPlan läuft im Hintergrund bei jeder Ausfahrt mit, analysiert deine kardiovaskulären Daten und verfolgt signifikante Veränderungen deiner Fitness im Laufe der Zeit.
Was er tut
Nach jeder Ausfahrt mit Leistungs- und Herzfrequenzdaten berechnet der Agent automatisch zwei Schlüsselmetriken:
- Efficiency Factor (EF) — Wie viel Watt du pro Herzschlag leistest
- Cardiac Decoupling — Wie stabil deine Herzfrequenz während einer Ausfahrt bleibt
Diese werden pro Trainingszone (Grundlage, sweet spot, Schwelle, VO2 max) erfasst, sodass du genau sehen kannst, in welchen Bereichen sich deine Fitness verbessert.
Wie er funktioniert
- Ausfahrt abgeschlossen — Du beendest eine Einheit im Player oder importierst sie von Strava/Garmin/Wahoo
- Analyse läuft — Der Agent berechnet EF und Decoupling für diese Ausfahrt
- Zoneneinteilung — Die Ausfahrt wird nach Intensität kategorisiert (basierend auf deiner FTP)
- Trendverfolgung — Die Ergebnisse werden mit deinen 30-, 60- und 90-Tage-Durchschnitten für diese Zone verglichen
- Erkennung von Fortschritten — Wenn eine signifikante Verbesserung erkannt wird, wirst du benachrichtigt
Wann du benachrichtigt wirst
Der Agent benachrichtigt dich nur, wenn etwas wirklich Relevantes passiert:
| Erkenntnis | Auslöser | Bedeutung |
|---|---|---|
| EF-Verbesserung | 5%+ Verbesserung über 4+ Ausfahrten in einer Zone | Dein Herz-Kreislauf-System erzeugt mehr Leistung pro Herzschlag |
| Decoupling-Verbesserung | Durchschnitt sinkt von >7% auf <5% über 4+ Ausfahrten | Dein aerobes System bleibt bei anhaltender Belastung stabil |
Diese Schwellenwerte verhindern Rauschen durch Schwankungen bei einzelnen Ausfahrten. Der Agent benötigt konsistente Belege über mehrere Ausfahrten hinweg, bevor er eine Veränderung meldet.
AI-Coach-Integration
Wenn der Agent ein Ergebnis erkennt, öffnet ein Tippen auf die Benachrichtigung ein Gespräch mit deinem AI-Coach. Der Coach erhält den vollständigen Kontext — welche Metrik sich um wie viel verbessert hat, in welcher Zone und über wie viele Ausfahrten hinweg — und erklärt dir praxisnah, was das für dein Training bedeutet.
Wenn sich beispielsweise dein Grundlage-EF über sechs Ausfahrten von 1.35 auf 1.45 verbessert hat, könnte der Coach erklären, dass sich deine Grundlagenfitness gut entwickelt, und vorschlagen, wie du diese Verbesserung im nächsten Trainingsblock beibehalten kannst.
Datenanforderungen
Damit der Agent effektiv arbeiten kann:
- Leistungsmesser erforderlich — Entweder am Fahrrad oder von einem Smart-Trainer
- Herzfrequenzsensor erforderlich — Brustgurt für höhere Genauigkeit empfohlen
- 10+ Minuten — Ausfahrten unter 10 Minuten sind ausgeschlossen
- Keine Regenerations-Ausfahrten — Ausfahrten in der Regenerationszone (Intensität unter 0.55) sind von der Trendanalyse ausgeschlossen
Der Agent verwendet Weighted Power, falls verfügbar, für eine genauere Effizienzberechnung und greift auf die durchschnittliche Leistung zurück, wenn keine Weighted Power aufgezeichnet wurde.
Wo du deine Daten siehst
Metrics Explorer (Statistik-Seite)
Wähle „Efficiency Factor“ oder „Cardiac Decoupling“ aus dem Dropdown-Menü der Metriken, um deine Trends im Zeitverlauf mit Zonenfilterung anzuzeigen.
Benachrichtigungen
Signifikante Ergebnisse erscheinen in deinem Benachrichtigungs-Feed auf dem Dashboard. Tippe darauf, um sie mit deinem AI-Coach zu besprechen.
AI-Coach
Frage deinen Coach jederzeit nach deinen Effizienztrends. Der Coach hat Zugriff auf deine gesamte sportwissenschaftliche Historie.
Tipps für eine bessere Erfassung
- Nutze deinen Herzfrequenzsensor konsistent — Der Wechsel zwischen Handgelenk- und Brustsensoren führt zu ungenauen Daten
- Indoor-Ausfahrten sind am saubersten — Keine Umgebungsvariablen, die die Herzfrequenz beeinflussen
- Gib der Sache Zeit — Der Agent benötigt 4+ Ausfahrten in einer Zone, um Trends zu erkennen
- Trainiere in verschiedenen Zonen — Der Agent verfolgt jede Zone unabhängig, sodass ein abwechslungsreiches Training mehr Datenpunkte liefert