Breakthroughs es la sección de WattPlan que lleva la cuenta de tus logros a través de doce misiones y setenta y un hitos, en una página que normalmente ya está parcialmente completa la primera vez que la abres.
Mira hacia atrás antes de mirar hacia adelante
La primera vez que abres Breakthroughs, WattPlan analiza todo tu historial de salidas en orden cronológico y te otorga todo lo que ya has conseguido. Si al registrarte importaste tres años de historial desde Garmin o Strava, la página reflejará esos tres años en lugar de solo las dos semanas que llevas con la app instalada.
A partir de ahí, evalúa cada nueva salida a medida que se registra. Un hito solo se puede desbloquear una vez y la notificación que recibes está vinculada a ese hito específico, por lo que nunca recibirás el mismo logro dos veces.
Las doce misiones
Se dividen en seis grupos.
Potencia
- Récords personales de potencia. Ocho hitos, uno por cada duración (desde sprints cortos hasta una hora completa), que registran tu mejor potencia en cada uno.
- Relación potencia-peso. Siete hitos basados en los vatios por kilogramo, que es la cifra clave cuando la carretera pica hacia arriba.
Resistencia
- Duración de resistencia. Siete hitos para salidas cada vez más largas.
- Distancia de resistencia. Siete hitos basados en la distancia.
- Desnivel. Ocho hitos de desnivel acumulado. Esta misión es solo para exteriores, por la obvia razón de que en el rodillo no hay puertos.
Mejora
- Progreso de FTP. Seis hitos medidos respecto a una línea de base. Esta referencia se establece una sola vez, al principio, y nunca cambia, por lo que esta misión registra tu progreso total desde que empezaste, en lugar de compararte con el mes pasado.
- Evaluación de FTP. Cuatro hitos por realizar pruebas de rendimiento, porque el ciclista que hace tests periódicamente entrena en las zonas correctas.
Disciplina
- Constancia en el entrenamiento. Seis hitos por encadenar semanas consecutivas con un ochenta por ciento de cumplimiento o más; este es el grupo más difícil de completar.
- Sesiones estructuradas. Seis hitos por completar sesiones planificadas. Una salida solo cuenta si estaba planificada y completaste al menos el ochenta por ciento de la misma.
Competición
- Planificación de eventos. Dos hitos por definir tus eventos objetivo.
- Finalización de eventos. Cuatro hitos por completarlos.
Fundamentos
- Dominio de la plataforma. Seis hitos únicos por configurar la app correctamente, como conectar un servicio externo o completar tu primera sesión.
Por qué algunas salidas no cuentan
Existen algunas reglas para garantizar que el registro sea justo, las cuales explican la mayoría de las dudas sobre por qué una actividad no ha puntuado.
- Las salidas de menos de cinco minutos se ignoran por completo.
- Los hitos de desnivel requieren una salida al aire libre.
- Los hitos de sesiones estructuradas requieren una salida que estuviera planificada y completada al menos al ochenta por ciento; por tanto, una sesión planificada que dejes a la mitad no contará.
- Los hitos de potencia necesitan datos de potencia, extraídos primero de tus récords personales guardados, luego de tu curva de potencia y, finalmente, del archivo original de la salida.
Para qué sirve
Nada en Breakthroughs modificará tu plan, y ningún entrenador ha diseñado jamás un programa basado en insignias, así que tómalo como un registro histórico más que como una herramienta de entrenamiento.
Su función es hacer visible el progreso lento. Las mejoras en la Condición llegan en una escala de tiempo que es realmente difícil de percibir mientras ocurren, porque un martes te sientes igual que el martes anterior y la mejora solo se aprecia con el paso de los meses. Una página que te indica que has completado la salida más larga de tu vida, o que has mantenido un ochenta por ciento de cumplimiento durante doce semanas consecutivas, es el registro de algo real que de otro modo te pasaría desapercibido.
De las doce, la Constancia en el entrenamiento es el objetivo principal al que debes apuntar, ya que el resto de logros suelen llegar como consecuencia de ella.