Breakthroughs ist der Bereich von WattPlan, der deinen Fortschritt festhält – aufgeteilt in zwölf Quests und einundsiebzig Meilensteine auf einer Seite, die meist schon teilweise ausgefüllt ist, wenn du sie zum ersten Mal öffnest.
Der Blick geht erst zurück, dann nach vorn
Wenn du Breakthroughs zum ersten Mal öffnest, geht WattPlan deine gesamte Historie an Ausfahrten der Reihe nach durch und verleiht dir alles, was du bereits erreicht hast. Wenn du bei der Anmeldung die Daten von drei Jahren aus Garmin oder Strava importiert hast, spiegelt die Seite diese drei Jahre wider und nicht nur die zwei Wochen seit der Installation der App.
Danach wird jede neue Ausfahrt bewertet, sobald sie eingeht. Ein Meilenstein kann nur einmal freigeschaltet werden, und die Benachrichtigung, die du erhältst, ist an diesen spezifischen Meilenstein gebunden. So wird dieselbe Leistung niemals doppelt belohnt.
Die zwölf Quests
Sie lassen sich in sechs Gruppen unterteilen.
Leistung
- Persönliche Bestleistungen bei der Leistung. Acht Meilensteine, einer pro Zeitdauer vom kurzen Sprint bis zur vollen Stunde, die deine beste Leistung in dem jeweiligen Bereich aufzeichnen.
- Leistungsgewicht. Sieben Meilensteine für Watt pro Kilogramm – der Wert, auf den es ankommt, wenn es bergauf geht.
Grundlage
- Dauer der Grundlage. Sieben Meilensteine für immer längere Ausfahrten.
- Distanz der Grundlage. Sieben Meilensteine für die zurückgelegte Distanz.
- Klettern. Acht Meilensteine für bewältigte Höhenmeter. Diese Quest gilt nur für draußen, aus dem offensichtlichen Grund, dass ein Smart-Trainer keine Berge hat.
Verbesserung
- FTP-Fortschritt. Sechs Meilensteine, gemessen an einem Ausgangswert. Dieser Ausgangswert wird einmalig beim ersten Mal festgelegt und verändert sich nie wieder. So trackt diese Quest deinen gesamten Fortschritt ab deinem Startpunkt und nicht nur im Vergleich zum Vormonat.
- FTP-Bestimmung. Vier Meilensteine für das Absolvieren von Tests – denn wer regelmäßig testet, trainiert in den richtigen Zonen.
Disziplin
- Trainingskonstanz. Sechs Meilensteine für aufeinanderfolgende Wochen mit einer Trainingsplantreue von mindestens achtzig Prozent – die am schwierigsten zu füllende Gruppe hier.
- Strukturierte Einheiten. Sechs Meilensteine für absolvierte geplante Einheiten. Eine Ausfahrt zählt nur, wenn sie geplant war und du mindestens achtzig Prozent davon absolviert hast.
Wettkampf
- Event-Planung. Zwei Meilensteine für das Festlegen von Ziel-Events.
- Event-Teilnahme. Vier Meilensteine für das Beenden dieser Events.
Grundlagen
- Plattform-Meisterschaft. Sechs einmalige Meilensteine für die richtige Einrichtung der App, wie das Verknüpfen eines Dienstes oder das Absolvieren einer ersten Einheit.
Warum manche Ausfahrten nicht zählen
Es gibt ein paar Regeln, um die Wertung ehrlich zu halten. Sie erklären die meisten Fragen der Kategorie „Warum wurde das nicht gewertet?“.
- Ausfahrten, die kürzer als fünf Minuten sind, werden komplett ignoriert.
- Meilensteine fürs Klettern erfordern eine Ausfahrt im Freien.
- Meilensteine für strukturierte Einheiten erfordern eine Ausfahrt, die geplant war und zu mindestens achtzig Prozent absolviert wurde. Eine geplante Einheit, die du halbierst, zählt also nicht.
- Meilensteine für die Leistung erfordern Leistungsdaten, die zuerst aus deinen gespeicherten persönlichen Bestleistungen, dann aus deiner Leistungskurve und schließlich aus der Rohdatei der Ausfahrt bezogen werden.
Wozu das Ganze gut ist
Nichts in Breakthroughs ändert deinen Trainingsplan, und kein Coach hat jemals ein Programm um Abzeichen herum geschrieben. Betrachte es also eher als Protokoll und weniger als Trainingswerkzeug.
Es macht vor allem langsamen Fortschritt sichtbar. Zuwächse bei der Fitness stellen sich auf einer Zeitskala ein, die man selbst kaum wahrnimmt. Schließlich fühlst du dich am Dienstag genauso wie am Dienstag davor, und Verbesserungen zeigen sich erst über Monate hinweg. Eine Seite, die dir zeigt, dass du weiter gefahren bist als je zuvor oder zwölf Wochen in Folge eine Trainingsplantreue von achtzig Prozent gehalten hast, ist der Beleg für eine reale Leistung, die dir sonst vielleicht gar nicht aufgefallen wäre.
Von den zwölf Quests ist die Trainingskonstanz das wichtigste Ziel, denn die anderen folgen meist ganz von selbst.